Zpět Ukázka Výzva tu běží 5. den. Otevřete dnešní okénko a odškrtněte ho. Chci tuhle výzvu
mesacnavyzva.sk
Den 5 z 30 · Mírně pokročilý

30 dní běhu

0%
0 / 14
splněných dní
0 s
celkem naběháno
0
dní v řadě

Každý den se odemkne jedno okénko. Zmeškaný den můžete dohnat později – stačí ho otevřít a odškrtnout.

Odznaky 0 získáno

Série Splněné dny v řadě – den volna sérii nepřeruší.
3 dny v řadě zatím 0 z 3
5 dní v řadě zatím 0 z 5
10 dní v řadě zatím 0 z 10
Celý měsíc v řadě zatím 0 z 14
Celkem Všechno, co máte za sebou, i z dalších měsíců.
30 min ještě 30 min
1 h ještě 1 h
2 h ještě 2 h
5 h ještě 5 h
10 h ještě 10 h
20 h ještě 20 h
Vytrvalost Dokončené měsíce této výzvy.
První měsíc zatím 0 z 1
3 měsíce zatím 0 z 3
6 měsíců zatím 0 z 6
12 měsíců zatím 0 z 12
Den

Ako na to?
  • Počítajú sa len minúty behu – chôdza medzi úsekmi je oddych.
  • Tempo do reči: keď nemôžeš rozprávať, spomaľ.
  • Krátke ľahké kroky, došľap pod telo, nie ďaleko pred seba.
  • Pred behom 5 minút svižnej chôdze, po ňom ponaťahovať lýtka a stehná.
  • Ostrá alebo vystreľujúca bolesť = koniec behu na dnes.