Zpět Ukázka Výzva tu běží 5. den. Otevřete dnešní okénko a odškrtněte ho. Chci tuhle výzvu
mesacnavyzva.sk
Den 5 z 30 · Mírně pokročilý

30 dní lepšího spánku

0%
0 / 30
splněných dní
0 úkolů
celkem splněno
0
dní v řadě

Každý den se odemkne jedno okénko. Zmeškaný den můžete dohnat později – stačí ho otevřít a odškrtnout.

Odznaky 0 získáno

Série Splněné dny v řadě – den volna sérii nepřeruší.
3 dny v řadě zatím 0 z 3
5 dní v řadě zatím 0 z 5
10 dní v řadě zatím 0 z 10
15 dní v řadě zatím 0 z 15
20 dní v řadě zatím 0 z 20
Celý měsíc v řadě zatím 0 z 30
Celkem Všechno, co máte za sebou, i z dalších měsíců.
25 úkolů ještě 25 úkolů
50 úkolů ještě 50 úkolů
100 úkolů ještě 100 úkolů
250 úkolů ještě 250 úkolů
500 úkolů ještě 500 úkolů
1 000 úkolů ještě 1 000 úkolů
Vytrvalost Dokončené měsíce této výzvy.
První měsíc zatím 0 z 1
3 měsíce zatím 0 z 3
6 měsíců zatím 0 z 6
12 měsíců zatím 0 z 12
Den

Ako na to?
  • Nejdůležitější je stejný čas vstávání – i o víkendu, nejvýš o hodinu později.
  • Návyky odškrtávej postupně během dne, večerní až před spaním.
  • Ložnice chladná, tmavá a tichá. Mobil a nabíječka za dveřmi.
  • Nemůžeš dvacet minut usnout? Vstaň a v šeru si chvíli čti.
  • Dlouhodobě špatně spíš nebo chrápeš a jsi přes den ospalý(á)? Poraď se s lékařem.