Zpět Ukázka Výzva tu běží 5. den. Otevřete dnešní okénko a odškrtněte ho. Chci tuhle výzvu
mesacnavyzva.sk
Den 5 z 30 · Mírně pokročilý

30 dní večerního protažení

0%
0 / 26
splněných dní
0 opakování
celkem protaženo
0
dní v řadě

Každý den se odemkne jedno okénko. Zmeškaný den můžete dohnat později – stačí ho otevřít a odškrtnout.

Odznaky 0 získáno

Série Splněné dny v řadě – den volna sérii nepřeruší.
3 dny v řadě zatím 0 z 3
5 dní v řadě zatím 0 z 5
10 dní v řadě zatím 0 z 10
15 dní v řadě zatím 0 z 15
20 dní v řadě zatím 0 z 20
Celý měsíc v řadě zatím 0 z 26
Celkem Všechno, co máte za sebou, i z dalších měsíců.
10 opakování ještě 10 opakování
25 opakování ještě 25 opakování
50 opakování ještě 50 opakování
100 opakování ještě 100 opakování
250 opakování ještě 250 opakování
500 opakování ještě 500 opakování
Vytrvalost Dokončené měsíce této výzvy.
První měsíc zatím 0 z 1
3 měsíce zatím 0 z 3
6 měsíců zatím 0 z 6
12 měsíců zatím 0 z 12
Den

Ako na to?
  • Do polohy pomalu a s výdechem, bez hmitání.
  • Tah ano, bolest ne – jdi jen tam, kde se dá klidně dýchat.
  • U protažení na každou stranu platí výdrž pro každou stranu zvlášť.
  • Ztlum světlo a odlož telefon, ať se tělo chystá ke spánku.
  • Stačí koberec nebo postel, ručník poslouží jako pásek.