30 dní kliků
Každý den o kousek víc. Za 30 dní z pár kliků uděláte stovku – s plánem, který roste s vámi, a dny volna, kdy si tělo odpočine.
10 kliků
100 kliků
Posilování, běh i chůze – každý den o kousek víc, s plánem podle vaší úrovně. Bez posilovny a bez vybavení.
Každý den o kousek víc. Za 30 dní z pár kliků uděláte stovku – s plánem, který roste s vámi, a dny volna, kdy si tělo odpočine.
Každý den svižná procházka navíc – nad rámec toho, co nachodíte v práci nebo cestou. Začnete na čtvrthodince, za měsíc dáte tři čtvrtě hodiny s přehledem.
Od prvních minut střídání běhu a chůze až k půlhodině bez zastavení. Tři až čtyři běhy týdně, mezi nimi odpočinek – plán, který tělo zvládne.
Pevný střed těla za pár minut denně. Každý den výdrž o pár sekund delší – až ke třem minutám v prkně.
Celé tělo bez vybavení, doma za 15–25 minut. Každý den jiná sestava – nohy, horní polovina, kardio – a každý týden o kus víc.
Pár minut pohybu hned po probuzení – a celý den se vám hýbe líp. Kroužení, dřepy, protažení, každý den trochu jiná sestava a o kousek delší.
Pevné břicho za 10–15 minut denně, doma bez vybavení. Sklapovačky, planky, twisty – každý den jiná sestava a každý týden o kus víc.
Kliky a studená sprcha? Čtení a meditace? Vyberte 2 nebo 3 výzvy, u každé obtížnost – a každý den dostanete jedno okénko se všemi úkoly.
Zvolíte obtížnost a den startu, každé ráno přijde připomínka a na konci certifikát. Jednorázově, bez předplatného.